wiek 18

[...] ale nie rozumiem po co mi wrzucasz swoje zdjecia i sie sprzeczasz na 1.5 strony myslalem ze to ja mam 17 lat. Dla mnie twoja sylwetka jest poprostu slaba jak na taki staz i wiek , i mam do tego prawo tak samo jak ty ,wystarczylo w 1 poscie napisac co cie trapi i spokoj. Co do wiedzy zyjesz 5 lat dluzej odemnie i zarazem cwiczysz jakies 2 lata [...]

Wiek 17 lat (niebawem 18) Powodzenia :))

wiek 15 lat wzrost 186cm waga 95kg staz: siłownia 1 rok - sztuki walki/aeroby 2 lata wymiary: bic 36 klata 105 okolo pas 96 cel: redukcja Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:15 Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:39

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub [...]

Cześć. Byłem na badaniach hormonów pani endokrynolog mówi że wyniki są w normie, oto one: testosteron - 557 tsh - 1.6 prolaktyna 14.9 Czy lekarka się myliła? Wiek 20, gino od 2 lat ale mam skierowanie na zabieg i jak się uda to pozbędę się tego jak najszybciej Zmieniony przez - pashczur w dniu 2010-10-18 11:17:28

[...] koszulki publicznie czy noszenie dopasowanych koszul było torturami. Chodź muszę powiedzieć że i tak psychicznie dawałem rady, jedynie lato było mniej przyjemne. Z czasem w wieku 17 lat pomyślałem sobie że trzeba coś z sobą zrobić. Rozpoczęła się przygoda z siłownią, sylwetka zaczęła nabierać kształtu , jedynie klatka ehhhh wyglądała komicznie. [...]

Dieta na masę dla osoby: CEL: ok. 85-90kg do końca 2011? Wzrost - 187 Waga - ok. 57-58kg Wiek - 22 Ektomorf~. DIETA CUD: 9:00 -> Śniadanie Mleko UHT 3.2% - szklanka (ok. 250ml) --- Białka: 8, Tłuszcze: 8, Węglowodany: 12 3x Jajko Kurze (ok. 200g) --- Białka: 13, Tłuszcze: 10, Węglowodany: 1 Płatki kukurydziane (100g) --- Białka: 7, Tłuszcze: 3, [...]

[...] nie spali więc będziesz miał kratę zalaną tłuszczem której nie będzie widać :) najpierw spal fat a od tego są Aeroby w których musisz utrzymywać tętno na stałym poziomie Liczysz to tak 220 minus wiek twój to 18 = 202 twoje tętno to 65-75% czyli 131-151 i ten przedział musisz utrzymywać przez cały czas trwania Aerobów żeby były efektywne !!!

Mam takie pytania: 1.kupilem omega-3 30%, lepiej bylo kupic np. 50% lub 60% czy te 30% ktore zakupilem wystarczy? 2. zakupilem rowniez vita-min multiple sport, moge dawkowac obydwa symplementy razem? 3. co ewentualnie moge dokupic? Wiek: 17 lat waga: 70kg wzrost: 180cm staz: trenowalem pojedyncze miesiace, wrocilem i zaczolem trening 5x5 teksty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]

Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]

Cel: Masa Wiek: 19 Wzrost: 179cm Waga: 60kg Dieta: 1 posiłek – 5:45~6:15 ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Rodzynki suszone ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 37 / T: 44 / W: 113 / Kcal.: 1001 2 posiłek – [...]

[...] Białko 20 Węglowodory 4 Tłuszcz6 Oliwa z oliwek 10g Białko 0 Węglowodory 0 Tłuszcz 10 Suma Białko 177 Węglowodory 428 Tłuszcz 77 zapotrzebowanie by przytyć Białko 130 Węglowodory 460 Tłuszcz 112 Waga 80 kg wzrost 1,82m wiek 17 ćwiczę 3 razy w tygodniu metoda Olivera Lafaya Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2012-07-29 20:06:12

[...] Białko 0 Węglowodany 0 Tłuszcz 10 Posiłek 6 twaróg półtłusty 125 g Białko 20 Węglowodany 4 Tłuszcz6 Oliwa z oliwek 10g Białko 0 Węglowodany 0 Tłuszcz 10 Suma Białko 177 Węglowodany 428 Tłuszcz 77 zapotrzebowanie by przytyć Białko 130 Węglowodany 460 Tłuszcz 112 Waga 80 kg wzrost 1,82m wiek 17 ćwiczę 3 razy w tygodniu metoda Olivera Lafaya

[...] POZIOM BF%: ~15-20%, Skinny fat, sporo tłuszczu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia, spore zakola jak na mój wiek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1690 kcal Zmieniony przez - Rechaaa w dniu 2021-09-02 18:41:31

Jak to nie możesz? Wklej ją normalnie tutaj i uzupełnij. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: ok 2500-2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce [...]

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

Marcin Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Za mało chyba kalorii Ci wyszło Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się [...]

Witam wszystkich. Ułożyłem sobie dietę masową. Proszę o poprawienie błędów w diecie, wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - [...]